Follow me on Twitter RSS FEED

Tips Sehat Berpuasa

Posted in By Unknown 0 comments





Berhubung bulan ini adalah bulan puasa gua pengen ngasih tips nih agar kita dalam berpuasa selalu sehat, kalau sakit kan rugi banget secara gitu di bulan puasa ini kan adalah bulan pengampun, bulan bonus kenapa gue bilang bulan bonus karena pertama, jika kita benar-benar melaksanakan ibadah di bulan ramadhan ini  semua dosa kita akan di ampuni bayangin ajja selama setahun dosa yang kita buat.. ( bayangin aja tuh sampe loh meleleh ) kedua, semua ibadah yang kita kerjakan pahalanya akan dilipat gandakan bayangin aja tuh...
nah jadi kita harus selalu sehat karena gk ada yang jamin kita bakalan dapat bulan ramadhan di tahun yang akan datang........
oke deh lansung ajjah simak tipsnya....


1. Berbuka dan sahur dengan menu sehat seimbang.
Porsi makanan untuk berbuka dan sahur sebaiknya terdiri atas karbohidrat 50-60 persen, protein 10-20 persen, lemak 20-25 persen, ditambah vitamin dan mineral dari sayur dan buah. Selain vitamin dan mineral, serat yang terkandung dalam buah dan sayuran bermanfaat memperlancar buang air besar (BAB). Keluhan susah BAB sering terdengar di awal-awal puasa.

2. Jangan lupa minum Air yang Banyak, tapi jangan terlalu banyak.
Pedoman minum minimal 8 gelas sehari juga berlaku saat kita berpuasa. Minumlah 3 gelas di waktu sahur dan 5 gelas lagi saat berbuka sampai sebelum tidur. Minum minuman isotonik bervitamin di antara waktu-waktu itu bila perlu.

3. Atur dan cermati porsi pembagian makan.
Puasa sebenarnya cuma memindahkan waktu makan. Biasanya sarapan, makan siang, dan makan malam, di bulan Ramadan menjadi saat buka dan sahur. Pembagian makan selama puasa adalah 50 persen saat berbuka dan sesudah salat magrib, 10 persen setelah salat tarawih, dan 40 persen pada waktu sahur.

4. Pilih menu yang bisa segera menaikkan gula darah saat berbuka.
Menu yang bisa dipilih pada waktu buka adalah minuman atau makanan manis, misalnya teh manis, kurma, atau kolak pisang. Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap dan segera menaikkan kadar gula darah yang turun karena 14 jam berpuasa. Setelah salat magrib, konsumsilah makanan lengkap sehat seimbang: nasi atau pengganti nasi, ayam/ikan/daging, tahu/tempe, sayuran, dan buah.

5. Siapkan camilan sehat.
Buat yang hobi ngemil, bisa menyiapkan camilan berupa buah-buahan atau roti yang dimakan setelah salat tarawih.

6. Jangan lupa sahur
Konsumsi hidangan sahur seperti waktu buka, namun dengan porsi lebih kecil. Jangan tinggalkan makan sahur karena sahur yang baik membuat puasa tidak terasa berat. Asuplah makanan dengan kadar protein tinggi agar tinggal di lambung lebih lama. Makanan berprotein tinggi perlu proses pencernaan dan penyerapan yang lebih lama bila dibandingkan dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sehingga kita tidak cepat merasa lapar.

7. Siapkan makanan yang praktis sebelum tidur malam.
Siapkan buah yang bisa langsung diasup seperti pisang, jeruk, atau apel yang sangat bermanfaat pada saat Anda buru-buru sahur menjelang imsak. Jangan lupa minum air secukupnya. Dengan demikian, kita tetap mendapat manfaat sahur dan tubuh tetap segar sepanjang siang.

8. Tubuh perlu penyesuaian.Memang akan terjadi stres fisik pada minggu pertama berpuasa. Mungkin akan timbul rasa lelah, pusing, dan lain-lain. Terimalah itu sebagai hal yang wajar. Bekerjalah sesuai kemampuan pada saat puasa karena tubuh harus melakukan penyesuaian atau adaptasi. Aturlah kegiatan dan pekerjaan sesuai kemampuan saat berpuasa. Jangan memaksakan diri, tapi jangan pula puasa dijadikan alasan tidak bisa berpikir dan menurunnya produktivitas.

9. Ada keringanan
Bila Anda menderita sakit dan puasa akan memberikan dampak buruk pada kesehatan tubuh, konsultasilah dengan dokter apakah boleh berpuasa atau tidak. Ada keringanan bagi mereka yang tidak bisa berpuasa dengan melakukan fidyah atau amalan lainnya pada saat bulan Ramadhan.





Tips diatas di kutip Ali Blogger

Kata-Kata Motivasi Kehidupan

Posted in By Unknown 0 comments

Kali ini gue akan postingin buat kalian-kalian pada "Kata-Kata Motivasi" untuk nyemangatin hidup kalian. percaya atau tidak tapi nih ya sesuai pengalaman yang aku rasain kalau gua nge-baca kata-kata motivasi gua ngerasa lebih bersemangat lagi untuk jalanin hidup gua.

 Hidup hanya sekali guys walaupun beribu masalah yang kita hadapi kita harus tetap semangat anddd melakukan hal buruk atau perilaku yang buruk gk usah merasa hina atau apalah karena kita sebaiknya bersyukur perna ngalamin hal itu karena setelah kita tau dan ngerasain akibatnya kita pasti tidak akan berbuat seperti itu lagi. Jadi, hal tersebut bisa menjadi pengalaman sekaligus pelajaran buat kita agar hal tersebut tidak terulang lagi.... bener kan ???? :)

keep smile guys... mungkin banyak orang yang akan menghindar dari kita karena ulah kita yang mungkin sudah tidak bisa di tolerir lagi oleh mereka atau siapapun itu tapi percayalah masih ada Allah di dekat kita, dan keluarga utamanya orang tua. mungkin setelah orang tua tau apa yang akan kita lakukan dia akan marah terhadap kita tapi ingat yah mereka lakukan itu untuk kebaikan kita guys, dia marah terhadap kita agar kita tidak mengulanginya lagi. 

Orang tua tidak seperti pacar ataupun teman yang kadang-kadang hanya memikirkan dirinya sendiri, ia sih mereka selalu bilang FOREVERlah apalah tapi disaat mereka tau kita tertimpa musibah atau mereka tau perbuatan buruk yang kita lakukan mungkin mereka akan menghindar dengan kita kenapa ? 
karena mereka malu dan tidak ingin punya ateman yang punya kekurangan . 
siapa mereka ??  apakah mereka makhluk sempurna oh salah sekali... mungkin kalian taulah...
TAPI, ingat yah gk semuanya seperti itu banyak juga teman yang amat sangat baik peduli dengan kita baik ataupun buruknya .... yang pasti kita berharap akan punya sahabat atau pacar yang peduli dengan baik atau buruknya kita :)



  • Jangan berpikir kamu tak mampu melupakan masa lalu. Tutup pintu masa lalumu, karena Tuhan selalu buka pintu masa depanmu.
  • Kesuksesan adalah keberanian untuk mewujudkan impian-impian besar anda.
  • Semua keberhasilan dan kesuksesan di awali dari keputusan untuk mencoba.
  • Kegagalan adalah keberhasilan yang tertunda
  • Jangan biarkan amarah menguasaimu, karena akan merugikan dirimu sendiri. Bersabarlah, selalu ada kebaikan dalam diri manusia.
  • Satu-satunya yang mampu membuat manusia berhasil dalam mencapai tujuan hidupnya adalah Jangan mengatakannya ! Tetapi Lakukanlah!
  • Satu-satunya yang mampu membuat manusia berhasil dalam mencapai tujuan hidupnya adalah Jangan mengatakannya ! Tetapi Lakukanlah!
  • Semua keberhasilan dan kesuksesan di awali dari keputusan untuk mencoba.
  • Apapun yang terjadi, nikmati hidup ini. Hapus air mata. berikan senyummu. Kadang senyum terindah datang setelah air mata terluka.
  • Mencemaskan apa yang akan terjadi hanya membuang waktumu. itu hanya membebani pikiranmu buatlah keputusan secapat mungkin dan lakukanlah tanpa ragu
  • Tidak ada kata terlambat dalam memulai sesuatu. kecuali jika kamu ingin mengakhiri.
  • 3 Hal yg tdk bs dibeli dgn uang: Kejujuran, Kedewasaan, & Keluarga.
  • Hidup adalah pilihan dan kamu adalah penentu pilihan itu. Bijak dalam memilih, Pilihlah jalan yang memperkuat dirimu.
  • Sangat sulit tuk mempercayai seseorang, ketika setiap kali kamu percaya, dia akhirnya memberimu alasan tuk tak percaya siapapun.
  • Jangan biarkan penyesalan terus membayangi harimu. Masa lalu telah berakhir, jalani hari ini untuk masa depan yang lebih baik.
  • Maafkanlah kesalahan orang lain. Hidup terlalu singkat hanya untuk mendendam. Sabar, Maafkan, dan Lupakan.
  • jika ingin menikmati hidup janganlah menunda-nunda untuk mulai bertindak segeralah lakukan hal itu jika itu menurutmu yang terbaik
  • Jangan biarkan dirimu dipenuhi kebencian, karena orang yang kamu benci tak peduli. Bahkan sebagian senang kamu membencinya.
  • Emosi, Dendam, Amarah jauhila ketiga kata tersebut karena hanya menjadi beban pikiran dan tidak membuatmu menikmati hidup
  • Hidup ini kamu yg menjalani, kamu adalah penulis kisah hidupmu. Jangan biarkan orang lain yg menentukannya.
  • Tak perlu menghindar dari kesulitan, tetapi hadapi dengan hati lapang dan ikhlas, karena iitu yang akan menjadikanmu kuat.
  • Kesalahan terbesar yg dapat km lakukan adalah ketika km menggantungkan hidup dan nasibmu pada orang lain.
  • Bukanlah kesabaran jika masih ada batasnya, dan bukanlah keikhlasan jika masih merasa sakit hati.
  • Tidak usah memikirkan atau mempedulikan orang membenci kita karena mereka merupakan orang yang iri melihat kita menikmati hiudp yang begitu indah ini
  • Apapun yang telah kalian dapatkan, syukuri dengan hati. Jangan pernah kalian kecewakan Sang Maha Pemberi.
  • Meski jalan yang kamu hadapi sulit, itu bukanlah alasan untuk menyerah. Kemudahan akan selalu datang setelah kesulitan, percayalah.
  • Hidup trus berjalan entah sesuai harapanmu atau tidak, dan yg terpenting adalah, km harus slalu siap apa pun itu.
  • Masalah mudah diselesaikan jika kamu lebih memilih tuk saling berbicara, daripada berbicara tentang satu sama lain. 
  • uhan memberimu hidup agar kamu dapat menikmati segala hal, namun juga diberi cobaan agar selalu ingat padaNya. Bersyukurlah.
  • Tak ada yg sempurna, semua pernah melakukan salah. Tapi jangan pernah nyatakan cinta, jika memang kamu tak ada rasa.
  • Dalam hidup, kamu harus melupakan apa yg telah pergi, hargai apa yg masih dimiliki, dan menanti apa yg akan menghampiri.
  • Dalam hidup, jika kamu tak bahagia dengan dirimu sendiri, kamu tak akan pernah bahagia dengan apa yg kamu miliki.
  • Jangan memohon pada Tuhan tuk meringankan cobaan yg ada, berdoalah pada Tuhan tuk memberikanmu kekuatan tuk dapat melaluinya.
  • Salah satu hal paling bahagia di dunia ini adalah melihat ibumu tersenyum, dan lebih bahagia lagi ketika tahu kamulah alasannya.
  • Jangan khawatir. Jika terjadi, maka akan terjadi. Jika tidak terjadi, kekhawatiranmu sia-sia.
  • Ketika kenyataan tidak sesuai dengan harapan, berpikirlah, cari dan temukan penyebabnya, dan jangan pernah berhenti berharap.
  • Berhenti berusaha menjadi seperti orang lain, karena itu hanya membuatmu tak menghargai dirimu sendiri. Love yourself!

Popular Posts

Design by: WPYAG
Blogger Template by Anshul | Funny Pictures.